Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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fast ausgebucht Pilates

( ab Mo., 12.2., 17.45 Uhr )

Sanft und gelenkschonend und doch höchst effektiv trainieren - das ist Pilates.
Pilates kombiniert Dehn- und Kräftigungsübungen mit tiefer, bewusster Atmung. Die Übungen werden langsam, konzentriert und präzise ausgeführt. Auf schonende Weise werden so die tiefliegenden Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt. Unsere Haltung verbessert sich, Flexibilität und Beweglichkeit werden erweitert.
Pilates ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer/innen mit geringen Pilates-Vorkenntnissen.
Bitte mitbringen: eigene Matte, Handtuch und/ oder Decke.
Kein Unterricht am 26.02. und 01.04.2024.

auf Warteliste Yoga

( ab Mi., 14.2., 18.45 Uhr )

Ziel des Yoga ist Gesundheit, also ein harmonisches Zusammenwirken von Körper, Geist und Seele. Übungen des Hatha-Yogas formen den ganzen Körper auf harmonische Weise, machen ihn beweglicher und widerstandsfähiger. Durch die im Atemrhythmus ausgeführten Haltungen und Übungsfolgen gewinnen Sie mehr Kraft und Energie, die Wirbelsäule wird durchbewegt und entlastet.
Den Abschluss jeden Kursabends bildet eine Tiefenentspannung, die uns tiefe innere Ruhe schenkt.
Bitte mitbringen: Iso-Matte, Wolldecke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Kein Unterricht am 28.02., 27.03., 03.04., 01.05., 08.05. und 12.06.2024

auf Warteliste Yoga

( ab Mi., 14.2., 19.30 Uhr )

Yoga unterstützt die Harmonisierung und Ausgewogenheit von Körper, Geist und Emotionen. Ein Weg zur Selbsterfahrung und inneren Ruhe über Körper-, Atem- und Entspannungsübungen.
Dieser Kurs bietet eine Mischung aus Asanas des klassischen Hatha-Yoga und dynamischen Übungen, die mit der bewussten Atmung verbunden werden. Alle Übungsfolgen sind an das jeweilige Vermögen der Teilnehmer/innen angepasst und stehen in Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung.
Der Abschluss jedes Kursabends bildet eine Tiefenentspannung für Körper und Geist.
Bitte bequeme Kleidung, Decke und eventuell ein kleines Kissen mitbringen.
Am 08.05.2024 findet kein Treffen statt.

auf Warteliste Yoga auf dem Stuhl

( ab Do., 15.2., 9.45 Uhr )

Viele Menschen würden gerne die körperbewussten Entspannungstechniken des Yogas erlernen. Doch aus Zeitmangel, Alters- oder anderen Gründen scheuen sie sich, klassisches Yoga auf der Matte zu erlernen.
Die meisten Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt. Unabhängig davon, wie beweglich, sportlich oder wie alt Sie sind, diese Methode kann von fast jedem Menschen ausgeführt werden.
Yoga mit dem Stuhl hat eine Menge an gesundheitlichen Vorteilen, man aktiviert auf schonende Weise gezielt bestimmte Muskelpartien und reduziert Stress. Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen können in den Alltag integriert werden.
Dieser Kurs soll insbesondere Ihre vorhandene Kraft erhalten und Ihre Beweglichkeit sowie die lebenswichtige tiefe Atmung fördern. Auch die eigene Achtsamkeit seinem Körper gegenüber ist ein wichtiger Schwerpunkt.
Kein Unterricht am 29.02., 28.03., 04.04. 02.05., 09.05. und 13.06.2024.

auf Warteliste Hatha-Yoga für Anfänger/innen

( ab Do., 15.2., 16.45 Uhr )

Dieser Kurs ist speziell für Yoga-Anfänger/innen, kann aber auch von Fortgeschrittenen besucht werden, die etwas sanfter und langsamer üben wollen.
Im Kurs schaffen wir ein Yoga-Grundverständnis und praktizieren die Basics. Niemand, der mit Yogapraxis beginnt, braucht bestimmte Voraussetzungen wie Gelenkigkeit, Flexibilität oder Kraft. Yoga lässt Dich bei Dir ankommen.
Bitte mitbringen: eine Matte, Yogablocks (falls vorhanden), bequeme Kleidung, Handtuch, Getränk.
Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui
- Gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)
- Übungen zur Stärkung der Lebenskraft
Die Qigong-Übungen aus den 8 Brokaten und den 5 Tieren umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. Mit Qigong-Übungen können körperliche, seelische und geistige Funktionen reguliert und gestärkt werden. Die Übungen stärken Muskeln, Faszien, Bänder und Sehnen.
Qigong-Übungen lassen sich gemäß den individuellen Bedingungen anpassen und auswählen, und so können sie unabhängig vom Alter und weitgehend unabhängig vom Gesundheitszustand von jedem erlernt und geübt werden.
Die Übungen sind im Stehen und/ oder im Sitzen möglich. Am Ende der Stunde meditieren wir.
Für die Übungen ist bequeme Kleidung ausreichend. Bei Bedarf bitte eine Iso-Matte und/ oder Decke für die Meditation mitbringen.
Vorkenntnisse sind erforderlich.
Der Kurs findet an folgenden Terminen statt: 22.2., 29.2., 7.03., 14.3., 2.5., 16.5., 23.5., 30.5., 6.6., 13.6., 20.6.

auf Warteliste Qi Gong der 5 Elemente

( ab Mi., 6.3., 9.45 Uhr )

"Die Beweglichkeit der Wirbelsäule bestimmt das wahre Alter eines Menschen" (Asiatisches Sprichwort).
Qigong ist eine asiatische Heilgymnastik, die durch sanfte, fließende Bewegungen den Körper entspannt und umfassend die Gesundheit stärkt. Verspannungen können sich lösen, der gestresste Geist kommt zur Ruhe. Momente der Stille bauen Stress ab, wir finden wieder zurück in die eigene Mitte. Über die bewusste Wahrnehmung der Atmung wird der gesamte Körper mit frischer Energie aufgefüllt und kann regenerieren. Durch die Übungen bauen wir innere Gelassenheit auf und können so entspannt und gestärkt dem Alltag begegnen. Die Übungen des 5-Elemente-Qi Gong sind für jedes Alter geeignet und leicht erlernbar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Turnschuhe, eine Flasche Wasser oder Tee!

auf Warteliste Taijiquan, Kurzform, Teil 2

( ab Do., 7.3., 18.30 Uhr )

In ruhiger Atmosphäre wird der Yang-Stil in der Kurzform (Teil 2) nach Prof. Cheng Man Ching eingeübt.
Die sanften Atem- und Bewegungsübungen aktivieren die Energiebahnen in allen Bereichen des Körpers und machen das Gewebe, das mit den Knochen und Gelenken verbunden ist, geschmeidig. Ziel ist die Schaffung eines natürlich entspannten und elastischen Körpers in Verbindung mit einem ausbalancierten Kreislauf, einem stabilen normalen Blutdruck sowie einem harmonisierten Nervensystem.
Unterlagen zum Kurs werden in der VHS Cloud bereitgestellt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Turnschuhe, eine Flasche Wasser oder Tee!

fast ausgebucht Entspannung durch Massage

( ab Mi., 15.5., 10.00 Uhr )

Die Dozentin greift auf eine langjährige Erfahrung zurück und bereitet Ihnen in angenehmer Atmosphäre mit einer gezielten Massage für Rücken und Gesicht Entspannung. Danach sind Sie wieder gestärkt für Beruf und Alltag.
Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung, Isomatte, dicke Wolldecke und Kopfkissen.

fast ausgebucht Entspannung durch Massage

( ab Mi., 15.5., 11.00 Uhr )

Die Dozentin greift auf eine langjährige Erfahrung zurück und bereitet Ihnen in angenehmer Atmosphäre mit einer gezielten Massage für Rücken und Gesicht Entspannung. Danach sind Sie wieder gestärkt für Beruf und Alltag.
Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung, Isomatte, dicke Wolldecke und Kopfkissen.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Zugang über Rathausstraße 58
21502 Geesthacht

Tel.: 04152 4622
Fax: 04152 886294
E-Mail: info@vhs-geesthacht.de

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