Die angebotenen Übungen für die Bauch-, Bein-, Rücken- und Po-Muskulatur fördern die Kraft und Ausdauer. Die Teilnehmer/innen stärken, dehnen und entspannen sich, was zu Entlastung von Muskelschmerzen, hervorgerufen u.a. durch arbeitsbedingte Fehlhaltungen beitragen kann. Zusätzlich hilft die Stunde mit neuer Energie seinen Alltag zu bewältigen.
Die Teilnehmer/innen sollten Spaß haben, in ihrer Gruppe gemeinsam zu entsprechenden Beats den angebotenen Übungen zu folgen und sich zu trainieren.

Bitte mitbringen: Hallengeeignete Turnschuhe, ISO- oder Yogamatte, Handtuch, Trinkflasche mit Wasser.

Tanzen macht Spaß, es fordert und fördert Körper, Geist und Seele.
Das Erlernen deutscher und internationaler Tänze und das gemeinsame Tanzen in der Gruppe, auch ohne eigenen Partner, hält fit und bereichert das Leben.
Kreistänze, Paartänze, Kontratänze, Line Dance, Square Dance, aber auch meditative Tänze sind im Programm.

Neue Tänzerinnen 50+ sind herzlich willkommen.

Kein Unterricht am: 04.03.2026, 29.04.2026, 20.05.2026

NIA (Neuromuskuläre Integrative Aktion) ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das ohne Leistungsdruck auskommt, sondern darauf abzielt, die eigenen Grenzen zu erkennen und anzunehmen.
NIA ist ein Fitnesstraining, das Elemente aus Tanz, Kampfkunst und Entspannungstechniken vereint und fördert. Es hilft, Bewegung als ein Wohlgefühl zu erleben.
Sowohl die Musik als auch die Bewegungen sind abwechslungsreich, machen Spaß und tragen dazu bei, eine physische und psychische Balance zu finden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Beim funktionellen Training trainieren wir die gesamte Muskulatur, die im Alltag relevant ist. Im Gegensatz zu isolierten Übungen im Fitnessstudio, bei denen nur einzelne Muskeln beansprucht werden, konzentrieren wir uns auf Bewegungen, die den Körper stabilisieren. Durch gezielte Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Ruderbewegungen und Planken verbessern wir Kraft, Gleichgewicht, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer.
Das funktionelle Training bietet eine ganzheitliche Leistungssteigerung und Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Es stabilisiert Gelenke, optimiert die Bewegungsökonomie und beugt Verletzungen vor. Dadurch werden Bewegungen im Alltag, im Beruf und im Sport leichter, kontrollierter und effizienter. Das Training bringt eine Entlastung und sorgt für ein verbessertes Lebensgefühl.

Du benötigst lediglich eine Trinkflasche, ein Handtuch und vor allem Freude an Bewegung, am Training mit dem eigenen Körper und verschiedenen Trainingstools.

Sanft und gelenkschonend und doch höchst effektiv trainieren - das ist Pilates.
Pilates kombiniert Dehn- und Kräftigungsübungen mit tiefer, bewusster Atmung. Die Übungen werden langsam, konzentriert und präzise ausgeführt.
Auf schonende Weise werden so die tiefliegenden Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt.
Unsere Haltung verbessert sich, Flexibilität und Beweglichkeit werden erweitert.

Pilates ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer/innen mit geringen Pilates-Vorkenntnissen.

Bitte mitbringen: eigene Matte, Handtuch und/ oder Decke.

Kein Unterricht in den Schulferien und am 20.05. und 27.05.2026.

Die Verteidigungsfähigkeit ist durch konzentriertes und regelmäßiges Training zu erlernen. Im Mittelpunkt steht eine einmalige und facettenreiche Technik, die nur durch konzentriertes Üben und bewusstes Sich-Einlassen erlernt werden kann. Fließende Bewegungen und plötzliche Schnelligkeit gehen in einem systematischen und koordinierten Bewegungsablauf ineinander über.
Das systematische Erlernen von WingTsun steigert die körperliche und geistige Flexibilität und fördert die Wahrnehmungsfähigkeit. Den Weg dahin ergänzen gezielte Entspannungs- und Konzentrationstechniken sowie Atemübungen, die den Körper wieder "auftanken".
WingTsun baut auf dem vorhandenen Potential der Teilnehmer/innen auf. Nicht Muskelkraft und Kondition sind die Voraussetzungen für WingTsun, sondern die Bereitschaft, sich auf seinen Körper einzulassen, seine Stärken kennenzulernen und zu nutzen.

Bitte Turnschuhe, Sportbekleidung und ein Getränk mitbringen.

Je mehr wir die Fähigkeiten entwickeln, desto mehr verlassen wir den Themenbereich der reinen Selbstverteidigung und begeben uns in den Bereich der Kampfkunst. Hier lösen wir Probleme nicht einzig und allein mit der erstmöglichen Gelegenheit, sondern entwickeln unterschiedliche Strategien in verschiedenen Distanzen. Die Bewegungen werden dadurch immer freier und flüssiger und der Geist wird immer ruhiger. Je mehr Kompetenzen wir entwickeln, umso mehr Selbstbewusstsein strahlen wir aus. Hier schließt sich der Kreis wieder: Je selbstbewusster wir sind, desto weniger müssen wir uns verteidigen!
Bitte Turnschuhe, Sportbekleidung und ein Getränk mitbringen.

Die Verteidigungsfähigkeit ist durch konzentriertes und regelmäßiges Training zu erlernen. Im Mittelpunkt steht eine einmalige und facettenreiche Technik, die nur durch konzentriertes Üben und bewusstes Sich-Einlassen erlernt werden kann. Fließende Bewegungen und plötzliche Schnelligkeit gehen in einem systematischen und koordinierten Bewegungsablauf ineinander über.
Das systematische Erlernen von WingTsun steigert die körperliche und geistige Flexibilität und fördert die Wahrnehmungsfähigkeit. Den Weg dahin ergänzen gezielte Entspannungs- und Konzentrationstechniken sowie Atemübungen, die den Körper wieder "auftanken".
WingTsun baut auf dem vorhandenen Potential der Teilnehmer/innen auf. Nicht Muskelkraft und Kondition sind die Voraussetzungen für WingTsun, sondern die Bereitschaft, sich auf seinen Körper einzulassen, seine Stärken kennenzulernen und zu nutzen.

Bitte Turnschuhe, Sportbekleidung und ein Getränk mitbringen.

Oft sieht man Leute Boule spielen, im Park oder im Urlaub. Man findet es interessant und schaut eine Weile zu, mag dann aber doch nicht fragen, ob man auch mal spielen darf.
Unser Schnupperkurs ist ideal, um genau das zu tun. Einfach mal ausprobieren und das Boule-Spiel kennen lernen.
Anfänger/innen haben schnell Erfolge.
Boule ist ein Teamsport für „Körper, Geist und Seele“, eine sportliche Betätigung, die für geistige Konzentration und Entspannung sorgt.
Jedes Spiel ist anders und dadurch einzigartig. Vor jedem Wurf sind taktische Entscheidungen zu treffen: wer aus dem Team eine Kugel wirft und mit welchem Ziel sie geworfen wird.
Dieses Kursangebot bietet eine Einführung in Wurftechnik sowie Spieltaktik und Vermittlung der Spielregeln.
Nach Abschluss des Kurses haben die Teilnehmenden gelernt, im Team zu spielen, sowie Kenntnisse zur Taktik, Strategie und Spielpraxis erworben.

Der Kurs richtet sich an alle über 16 Jahren, die bisher noch gar nicht oder nur ein wenig Boule gespielt haben.
Die benötigten Boulekugeln werden gestellt. Eigene Kugeln dürfen gerne mitgebracht werden.
Bitte stabile Schuhe tragen und Getränke mitbringen.

Treffpunkt: Bouleplatz an der Elbe in Geesthacht, nahe der Minigolfanlage.

Der Kurs findet bei strömenden Regen nicht statt.