Sanft und gelenkschonend und doch höchst effektiv trainieren - das ist Pilates.
Pilates kombiniert Dehn- und Kräftigungsübungen mit tiefer, bewusster Atmung. Die Übungen werden langsam, konzentriert und präzise ausgeführt.
Auf schonende Weise werden so die tiefliegenden Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt.
Unsere Haltung verbessert sich, Flexibilität und Beweglichkeit werden erweitert.

Pilates ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet.
Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer/innen mit geringen Pilates-Vorkenntnissen.

Bitte mitbringen: eigene Matte, Handtuch und/ oder Decke.

Kein Unterricht in den Schulferien und am 20.05. und 27.05.2026.

Viele Menschen würden gerne die körperbewussten Entspannungstechniken des Yogas erlernen.
Doch aus Zeitmangel, Alters- oder anderen Gründen scheuen sie sich, klassisches Yoga auf der Matte zu erlernen.

In diesem Kurs werden die meisten Übungen im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt. Unabhängig davon, wie beweglich, sportlich oder wie alt Sie sind, diese Methode kann von fast jedem Menschen ausgeführt werden.
Yoga auf dem Stuhl hat eine Menge an gesundheitlichen Vorteilen, man aktiviert auf schonende Weise gezielt bestimmte Muskelpartien und reduziert Stress.
Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen können in den Alltag integriert werden.

Dieser Kurs soll insbesondere Ihre vorhandene Kraft erhalten und Ihre Beweglichkeit sowie die lebenswichtige tiefe Atmung fördern.
Auch die eigene Achtsamkeit seinem Körper gegenüber ist ein wichtiger Schwerpunkt.

Kein Kurs am 02.04., 09.04., 14.05., 21.05. und 28.05.2026.

In diesem Kurs wird die Kreativität der Kinder, die Spaß am Malen und Zeichnen haben, gefördert. Licht- und Schatteneffekte werden mit dem Bleistift erprobt. Acrylfarbenlehre, Erlernen von Form und Proportionen, Erarbeiten von unterschiedlichen Motiven auf Leinwänden sind weitere Inhalte des Kurses.
Bitte mitbringen: Malblock DIN-A4 (Acryl- / Aquarellblock), Farben (Acryl-Set; kleines Set mit 12 Tuben, mindestens 12 ml jede Farbe + extra Tube mit weißer Farbe 36 ml), Leinwand 30x40 cm.
Die Materialkosten für den Kurs betragen 5 Euro, die an die Dozentin zu entrichten sind.

Du hast schon gute Grundkenntnisse auf dem Niveau A2-B1, aber dir fehlen die Kontakte zu Deutschsprachigen bzw. du hast keine Möglichkeit, die Sprache zu üben und anzuwenden. Vielleicht bist du auch einfach zu schüchtern, um zu sprechen. Diese Probleme lassen sich lösen.
Möchtest du endlich frei und selbstbewusst Deutsch sprechen? - Hier wird Deutsch lebendig!
In unserem Konversationsclub wirst du:
- über Themen aus dem echten Leben sprechen - Arbeit und Bildung, Alltag, Reisen, Gesundheit, Einkaufen und andere;
- deinen Wortschatz mit nützlichen Ausdrücken erweitern;
- keine Angst mehr haben, Fehler zu machen.
Hier gibt es keine langweilige Grammatik - nur interessante Gespräche und eine freundliche Atmosphäre.

Für Lehrmaterialien wird eine Umlage von 15 Euro erhoben, die direkt an die Lehrkraft zu zahlen ist.

Die Teilnehmer/innen finden in diesem Kursus interessante und aktuelle Texte, die die Lektüre erleichtern und damit die Freude am Lesen wecken wollen. Bei der Erarbeitung eines Textes werden den Teilnehmenden dem Niveau entsprechende Übungen angeboten, die ihren Wortschatz und Grammatikstrukturen vertiefen und erweitern.
Für ausgegebene Kopien wird eine Umlage erhoben. Die Dozentin ist Muttersprachlerin.

In geselliger Runde möchte ich euch zeigen, wie man Anleitungen liest.
Wir stricken dann Socken, Raglan-Pullover (RVO), Tücher und vieles mehr.

Mitmachen können Anfänger/innen, Wiedereinsteiger/innen und Fortgeschrittene.

Wer mit den Socken beginnen möchte, benötigt hierzu:
4-fädige Sockenwolle, 1 Nadelspiel Gr. 2,5/Länge 15 cm, Schere, Bleistift, kariertes Papier, Maßband oder Sockenlineal, Maschenmarkierer.

Sie haben alte Briefe auf dem Dachboden entdeckt oder ein Kochbuch Ihrer Uroma geerbt und können die Schrift nicht entziffern? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig! Wir lernen zunächst selbst Sütterlin schreiben und üben dann anhand authentischer alter Dokumente aus dem 20. und 19. Jahrhundert das Lesen der Schrift. Auch wenn dabei manchmal ein bisschen das Gefühl aufkommt, wieder die Schulbank zu drücken, kommt der Spaß auf keinen Fall zu kurz!
Gern können Sie eigene Materialien zum Entziffern mitbringen.
Zum Schreibenlernen empfehle ich einen Füller. Liniertes Papier bekommen Sie gestellt.

Du hast schon mit Künstlicher Intelligenz (KI) gearbeitet und die Basics drauf? Dann ist dieser Kurs der nächste Schritt für Dich! Wir tauchen tiefer ein und zeigen Dir, wie KI zu Deinem intelligenten Sprachassistenten wird, der Dir nicht einfach nur die Arbeit abnimmt, sondern Dich dabei unterstützt, besser und effektiver zu schreiben. Wir behandeln KI nicht mehr als Spielzeug, sondern als Power-Tool für kreative Köpfe, die Texte schreiben, die wirklich überzeugen.
Die wahre Magie der KI liegt in der richtigen Kommunikation. Es geht darum, nicht nur Fragen zu stellen, sondern die perfekten Prompts, also Eingabeaufforderungen zu entwickeln, die Deine Ideen zum Leben erwecken. Wir zeigen Dir, wie Du Deine Texte strukturierst, deine Argumente schärfst und sogar deinen eigenen Schreibstil findest und verbesserst – alles in Zusammenarbeit mit der KI. Mach Dich bereit, die volle Power der Künstlichen Intelligenz freizusetzen und Deine Schreib- und auch Denkfähigkeiten auf das nächste Level zu heben. (Für Schülerinnen und Schüler der Unter- und Mittelstufe.)
Wichtiger Hinweis: Du solltest im Idealfall über einen Gmail-Account (Google) verfügen, um Dich ggf. für die kostenlosen Basisversionen der im Kurs eingesetzten KI anmelden zu können!
Highlights:
- Die Kunst der Prompt-Optimierung meistern
- KI als Sparringspartner für Deine Texte nutzen
- Komplexe Ideen und Gliederungen entwickeln
- Vom Text-Generator zum smarten Schreib-Assistenten
- Deinen eigenen Schreibstil finden und verbessern

Ein bunter Mix aus Theorie und Praxis garantiert Dir einen hohen Spaßfaktor beim Besuch dieses Online-Kurses: DO-IT – „Mach ´was auf Deinem Computer!”

Zielgruppe: 11- bis 16 jährige Schüler/innen

Diese online Veranstaltung wird in Kooperation mit der Förde-vhs und dem Digital Learning Campus. Nach Ihrer Anmeldung über die vhs Geesthacht bekommen Sie eine Eingangsbestätigung von der vhs Geesthacht. Nach Abschluss des Anmeldevorgangs mit der Förde-vhs erhalten Sie von der vhs Geesthacht eine Anmeldebestätigung/Rechnung. Die Zugangsdaten für den Kurs bekommen Sie ca. 4 Werktage vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt. Wichtig: Die Rücktrittsfrist endet 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn.

Zum Rundgang „Rüstungsstandort Langenhorn-Nord“
 
Der Standort in Hamburg-Langenhorn-Nord erzählt bis heute eindrücklich die Geschichte der nationalsozialistischen Aufrüstung, geplant ab 1934. Getarnt als „Uhrenfabrik“ und „Kettenwerk“ produzierten hier das Hanseatische Kettenwerk und die Deutsche Messapparate GmbH bereits ab 1936 Rüstungsgüter, es handelte sich um Geschosshülsen.
 
Noch erhalten sind die sogenannte „Schwarzwaldsiedlung“, Strohdachhäuser für Facharbeiter, sowie die Grundstruktur des ehemaligen Geländes der Messapparate GmbH. Spuren des Kettenwerks sind nicht mehr ohne Markierung und Erklärung sichtbar, doch beim genaueren Hinsehen und mit Hilfe von zeitgenössischen Karten und Fotos lassen sich in der Struktur des Ortes viele weitere Elemente und Geschichten der damaligen Zeit entdecken, auch das Zwangsarbeitslager für sogenannte „Ostarbeiterinnen und Ostarbeiter“ sowie das KZ-Außenlager Langenhorn, das hier bestand.
 
Der zweistündige, barrierefreie Rundgang führt zu verschiedenen Stationen und verdeutlicht, wie dieses Gebiet von einem landwirtschaftlich genutzten Areal der damaligen Heil- und Pflegeanstalt Langenhorn ("Irrenkolonie") zu einem zentralen Rüstungsstandort wurde – und bis heute von dieser Geschichte geprägt ist.

Der Treffpunkt ist der Busbahnhof an der U-Bahnhaltestelle Ochsenzoll.

Die Verteidigungsfähigkeit ist durch konzentriertes und regelmäßiges Training zu erlernen. Im Mittelpunkt steht eine einmalige und facettenreiche Technik, die nur durch konzentriertes Üben und bewusstes Sich-Einlassen erlernt werden kann. Fließende Bewegungen und plötzliche Schnelligkeit gehen in einem systematischen und koordinierten Bewegungsablauf ineinander über.
Das systematische Erlernen von WingTsun steigert die körperliche und geistige Flexibilität und fördert die Wahrnehmungsfähigkeit. Den Weg dahin ergänzen gezielte Entspannungs- und Konzentrationstechniken sowie Atemübungen, die den Körper wieder "auftanken".
WingTsun baut auf dem vorhandenen Potential der Teilnehmer/innen auf. Nicht Muskelkraft und Kondition sind die Voraussetzungen für WingTsun, sondern die Bereitschaft, sich auf seinen Körper einzulassen, seine Stärken kennenzulernen und zu nutzen.

Bitte Turnschuhe, Sportbekleidung und ein Getränk mitbringen.