In diesem Yogakurs steht die Harmonisierung von Körper und Geist durch ein bewussteres Körpergefühl im Vordergrund.
 
Der Kurs bietet eine abwechslungsreiche Kombination aus stabilisierenden, statischen Haltungen, die Kraft, Beweglichkeit und Balance fördern, sowie fließenden Asanas wie dem Sonnengruß, die Atem und Bewegung harmonisch miteinander verbinden. Die Übungsfolgen wechseln gezielt zwischen kräftigenden und entspannenden Elementen.
 
Für jede Übung werden Varianten angeboten, sodass alle Teilnehmenden die Stunde individuell an ihre eigenen Bedürfnisse und Möglichkeiten anpassen können. Die Praxis ist so gestaltet, dass sowohl Einsteiger als auch Geübte sich sicher und wohl fühlen.
 
Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, evtl. Decke und Yogaklotz mitbringen.

In ruhiger Atmosphäre wird der Yang-Stil in der Kurzform (Teil 3) nach Prof. Cheng Man Ching eingeübt.

Die sanften Atem- und Bewegungsübungen aktivieren die Energiebahnen in allen Bereichen des Körpers und machen das Gewebe, das mit den Knochen und Gelenken verbunden ist, geschmeidig.
Ziel ist die Schaffung eines natürlich entspannten und elastischen Körpers in Verbindung mit einem ausbalancierten Kreislauf, einem stabilen normalen Blutdruck sowie einem harmonisierten Nervensystem.
Teil 1 + 2 der Kurzform ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.
Unterlagen zum Kurs werden in der vhs-cloud bereitgestellt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Turnschuhe, eine Flasche Wasser oder Tee!

Kein Unterricht am 11.06.2026.

In ruhiger Atmosphäre wird der Yang-Stil in der Kurzform nach Prof. Cheng Man Ching geübt.

Die sanften Atem- und Bewegungsübungen aktivieren die Energiebahnen in allen Bereichen des Körpers und machen das Gewebe, das mit den Knochen und Gelenken verbunden ist, geschmeidig.
Ziel ist die Schaffung eines natürlich entspannten und elastischen Körpers in Verbindung mit einem ausbalancierten Kreislauf, einem stabilen normalen Blutdruck sowie einem harmonisierten Nervensystem.
Für diesen Vertiefungskurs solltest Du die Form gelernt und auch geübt haben.

Unterlagen zum Kurs werden in der vhs-cloud bereitgestellt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Turnschuhe, eine Flasche Wasser oder Tee!

Kein Unterricht am 11.06.2026.

Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui
- Gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)
- Übungen zur Stärkung der Lebenskraft

Die Qigong-Übungen aus den 8 Brokaten und den 5 Tieren umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. Mit Qigong-Übungen können körperliche, seelische und geistige Funktionen reguliert und gestärkt werden. Die Übungen stärken Muskeln, Faszien, Bänder und Sehnen.
Qigong-Übungen lassen sich gemäß den individuellen Bedingungen anpassen und auswählen, und so können sie unabhängig vom Alter und weitgehend unabhängig vom Gesundheitszustand von jedem erlernt und geübt werden.

Die Übungen sind im Stehen und/oder im Sitzen möglich. Am Ende der Stunde meditieren wir.
Für die Übungen ist bequeme Kleidung ausreichend. Bei Bedarf bitte eine Iso-Matte und/oder Decke für die Meditation mitbringen.

Vorkenntnisse sind erforderlich.

NIA (Neuromuskuläre Integrative Aktion) ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das ohne Leistungsdruck auskommt, sondern darauf abzielt, die eigenen Grenzen zu erkennen und anzunehmen.
NIA ist ein Fitnesstraining, das Elemente aus Tanz, Kampfkunst und Entspannungstechniken vereint und fördert. Es hilft, Bewegung als ein Wohlgefühl zu erleben.
Sowohl die Musik als auch die Bewegungen sind abwechslungsreich, machen Spaß und tragen dazu bei, eine physische und psychische Balance zu finden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Endlich Zeit für Ihre Interessen! Endlich Zeit zum Englischlernen!
Dieser Vormittagskurs richtet sich besonders an Menschen, die nach dem Berufsleben ein neues Hobby beginnen möchten oder im Berufsleben jetzt auch Englischkenntnisse benötigen. Wenn Sie über wenige Vorkenntnisse verfügen und diese auffrischen und erweitern möchten, sind Sie hier genau richtig.
Sie lernen in Ihrem eigenen Tempo, mit abwechslungsreichen Übungen und viel Spaß mit Gleichgesinnten, so dass Sie ohne Scheu Englisch sprechen.
In diesem Semester geht es darum, über eigene Aktivitäten und Interessen zu sprechen, wozu die Gegenwartsformen eingeübt werden.
Die Grundfertigkeiten im Sprechen und Verstehen stehen im Mittelpunkt, damit Sie zum Beispiel Alltagssituationen in fremden Ländern oder im Beruf souverän bewältigen, mit den Kindern oder Enkeln mithalten können oder einfach etwas für sich tun, indem Sie Ihr Gedächtnis trainieren.

Das Lehrwerk wird im Kurs bekannt gegeben und wird von den Teilnehmenden auf eigene Kosten erworben. Gegebenenfalls wird eine Umlage für Fotokopien erhoben.
Kein Unterricht am 12.03.2026.

Dieser Grundkurs der englischen Sprache richtet sich an Personen, die vor längerer Zeit schon einmal Englisch gelernt haben und jetzt ihre Kenntnisse sortieren und auffrischen möchten.
In einem gemütlichen Tempo wiederholen und festigen Sie Ihre verschütteten Fertigkeiten und erweitern Ihre Kenntnisse mit neuen Strukturen. Vor allem soll das Sprechen geübt werden, damit Sie sich sicherer in der Fremdsprache fühlen.
In diesem Semester werden wir den Austausch über persönliche Interessen und Erlebnisse vertiefen und die dafür nötigen grammatischen Strukturen und Vokabeln wiederholen bzw. erlernen.
Außerdem werden Geschichten und Sachtexte den Unterricht bereichern, damit freie Sprechen weiterhin geübt wird.
Grammatikübungen und Vokabeln sowie Spiele, Videos, Rollenspiele und kreative Dialoge in einer fröhlichen Gruppe bieten einen abwechslungsreichen Vormittag für Menschen, die ein neues Hobby aufnehmen oder sich beruflich fortbilden möchten.

Das Lehrwerk wird im Kurs bekannt gegeben und wird von den Teilnehmenden auf eigene Kosten erworben. Gegebenenfalls wird eine Umlage für Fotokopien erhoben.
Kein Unterricht am 12.03.2026.

In lockerer Atmosphäre, Abwechslung und viel Spaß erlernen hier die Teilnehmer die Grundkenntnisse der italienischen Sprache. Auch gibt es hier weiterhin Tipps für das Vermeiden von Fettnäpfchen in Italien.
Das Lehrwerk ist auf italienisch.
Für Quereinsteiger sollten die Konjugationen und erste Vokabeln kein kein Problem sein.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Redemittel, die Aussprache und regelmäßige Verben des Spanischen kennen und ihre Kenntnisse für berufliche oder private Zwecke erweitern möchten. In diesem Semester lernen Sie nach Informationen wie Beruf, Arbeit, Wohnort und Telefonnummer zu fragen und zu antworten. Sie üben außerdem, Familienmitglieder zu benennen und zu beschreiben, über den Alltag und die Wochentage zu sprechen, Vermutungen auszusprechen sowie erste unregelmäßige Verben zu verwenden. Praktische Übungen ermöglichen Ihnen die Umsetzung im Alltag. Ihre aktive Mitarbeit wird vorausgesetzt. Das Lehrbuch, das über mehrere Semester zum Niveau A1 führt, dient gleichzeitig als Übungsbuch. Mit der kostenlosen App zum Lehrwerk können die Audios und Videos zu Hause auf dem eigenen Smartphone oder Tablet erneut gehört oder angeschaut werden. Quereinsteigende sind herzlich willkommen.

Der Unterricht findet auch am 26.3., 2. u. 9.4. statt. Das Lehrwerk wird im Kurs bekannt gegeben und von den Teilnehmenden auf eigene Kosten erworben.

Sie möchten Spanisch von Grund auf lernen? In diesem Anfängerkurs (A0) starten wir ganz ohne Vorkenntnisse und bauen Schritt für Schritt Ihre Sprachkenntnisse auf. Wir beschäftigen uns mit ersten Themen wie Begrüßung und Kennenlernen, Tapas und spanische Esskultur, Berufe, Familie und Freunde sowie Freizeit und Wochenende. Durch kleine Dialoge und abwechslungsreiche Übungen gewinnen Sie Sicherheit für einfache Alltagssituationen.
Das Lehrwerk wird im Kurs bekannt gegeben und von den Teilnehmenden auf eigene Kosten erworben. Gegebenenfalls wird eine Umlage für Fotokopien erhoben.