Tanzen macht Spaß, es fordert und fördert Körper, Geist und Seele.
Das Erlernen deutscher und internationaler Tänze und das gemeinsame Tanzen in der Gruppe, auch ohne eigenen Partner, hält fit und bereichert das Leben.
Kreistänze, Paartänze, Kontratänze, Line Dance, Square Dance aber auch meditative Tänze sind im Programm.
Neue Tänzerinnen 50+ sind herzlich willkommen.

Kein Unterricht am: 19.11.25, 07.01.26 und am 14.01.26

Die stille Form schöpft tief aus der chinesische Medizin und ist auf eine sanfte Stärkung der Selbstheilungskräfte und seelischen Ressourcen ausgerichtet. Sie beinhaltetet Akupressur, Selbstmassage und Fingerübungen, die in die Qi Gong Bewegung eingebunden werden.
Die Komposition aus 11 Bewegungsübungen wird im Sitzen (auf einem Stuhl) ausgeführt. Gerade dies ermöglicht, gezielt einzelne Regionen zu mobilisieren und in die Ruhe zu finden. Der Zusammenhang zwischen der Jahreszeit, unserem körperlichen und seelischen Befinden, der TCM und den Übungen wird erläutert und alles so vermittelt, dass man zu Hause selbständig praktizieren kann.
"Qi Gong der Vier Jahreszeiten" unterstützt dabei, mit den ständig wechselnden, angenehmen oder unangenehmen Ereignissen des Lebens mitzuschwingen - nicht gegen das Leben ankämpfen, aber da gestalten, wo es möglich ist.
Die Bewegungsübungen erfolgen im Sitzen, sodass sie ideal zur Anwendung kommen:
- am Arbeitsplatz, im Büro oder in den Pausen
- auf Reisen, bei Bahnfahrten
- bei Krankheit oder in der Rekonvaleszenz
Sie benötigen wenig Platz für alle Übungen. Die ebenfalls im Kurs erlernten Fingerspiele:
- aktivieren alle Meridiane des Körpers
- fördern die Beweglichkeit der Fingergelenke
- können auch getrennt von den anderen Bewegungen durchgeführt werden.
Zu jeder Jahreszeit der stillen Form wird ein Kurs angeboten. Diese bauen nicht aufeinander auf und können einzeln gebucht werden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Turnschuhe, eine Flasche Wasser oder Tee!

Qi Gong verknüpft Atmung, geistige Zentrierung, innere und äußere Haltung, Bewegung und Imagination.
Die Übungen sind eine ganzheitliche Erfahrung, von der man in China als „Kultivierungsübung von Körper und Geist“ spricht. Auf sanfte Art wird der ganze Körper mobilisiert und seelische Ressourcen gestärkt.
„Qi Gong der Vier Jahreszeiten“ ist besonders auf die Natur abgestimmt, mit der wir immer körperlich und seelisch im Zusammenhang stehen. Ein tieferes Verständnis für dieses Zusammenspiel von Natur, Körper, Seele, Gefühlen und Organen wird erläutert und praktisch erfahren. Zu jeder Jahreszeit gibt es 11 Bewegungsübungen, die den Gleichklang zur inneren und äußeren Natur fördern.
Bei den Frühlingsübungen wird die Geschmeidigkeit der Muskeln und Sehnen gefördert, die Stoffwechselprozesse von Leber und Galle unterstützt sowie die Sehkraft gestärkt. In den Übungen trainieren wir, die neuen im Frühling aufsteigenden Kräfte/Lebensenergien in gute Bahnen zu lenken, damit sie sich entfalten können, ohne sich in zu vielen Richtungen zu verlieren.

Unterlagen zum Kurs werden in der vhs-cloud bereitgestellt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Turnschuhe, eine Flasche Wasser oder Tee!

„Qi Gong der Vier Jahreszeiten“ ist besonders auf die Natur abgestimmt, mit der wir immer körperlich und seelisch im Zusammenhang stehen. Ein tieferes Verständnis für dieses Zusammenspiel von Natur, Körper, Seele, Gefühlen und Organen wird erläutert und praktisch erfahren.
Die „stille Form des Qi Gong der Vier Jahreszeiten“ wird im Sitzen auf einem Stuhl ausgeführt. Sie ist trotz ihres Namens sehr bewegungsintensiv, indem Organe, einzelne Punkte oder ganze Leitbahnen in der Bewegungsübung, aber auch durch Massage, Fingerübungen, Heillauten und Mudras stimuliert werden.

Wir erlernen 11 Bewegungen. Entgegen der häufigen Annahme kann gerade im Sitzen gezielt der tiefe Rücken und der Nackenbereich gelockert und gestärkt sowie die Beine sanft mobilisiert werden.
Die Übungen sind eine Herausforderung für die Koordination und regen damit die Gehirntätigkeit an.
Sie können von fast jeder Person erlernt werden, selbst, wenn Du nicht lange stehen kannst oder am Rollator gehst.
Auch geeignet zum Einsatz am Arbeitsplatz, bei Bewegungseinschränkungen und zur Regeneration.
Alles, was Du erlernst, ist für Dein eigenes Wohlergehen gedacht und für Dich zum Praktizieren. Das darfst Du Dir wert sein.

Unterlagen zum Kurs werden in der vhs-cloud bereitgestellt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Turnschuhe, eine Flasche Wasser oder Tee!

Tanzen macht Spaß, es fordert und fördert Körper, Geist und Seele.
Das Erlernen deutscher und internationaler Tänze und das gemeinsame Tanzen in der Gruppe, auch ohne eigenen Partner, hält fit und bereichert das Leben.
Kreistänze, Paartänze, Kontratänze, Line Dance, Square Dance, aber auch meditative Tänze sind im Programm.

Neue Tänzerinnen 50+ sind herzlich willkommen.

Kein Unterricht am: 04.03.2026, 29.04.2026, 20.05.2026

Sie besitzen ein Android-Smartphone, aber nutzen längst nicht alle Funktionen? In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihr Gerät effizienter und sicherer im Alltag einsetzen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihr Smartphone individuell anpassen, wichtige Einstellungen vornehmen und den Datenschutz verbessern. Sie erfahren, wie Sie nützliche Apps installieren, Ihre Daten sichern und Akku sowie Speicherplatz optimal verwalten. Nach diesem Kurs sind Sie bestens gerüstet, um Ihr Android-Smartphone als praktisches Alltagswerkzeug zu nutzen!

Voraussetzung für diesen Kurs ist ein Android-Smartphone. Dieses muss mitgebracht werden.

Der Kurs richtet sich an Personen, die bereits Erfahrung mit einem Android-Smartphone gemacht haben.

Viele Menschen würden gerne die körperbewussten Entspannungstechniken des Yogas erlernen.
Doch aus Zeitmangel, Alters- oder anderen Gründen scheuen sie sich, klassisches Yoga auf der Matte zu erlernen.

In diesem Kurs werden die meisten Übungen im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt. Unabhängig davon, wie beweglich, sportlich oder wie alt Sie sind, diese Methode kann von fast jedem Menschen ausgeführt werden.
Yoga auf dem Stuhl hat eine Menge an gesundheitlichen Vorteilen, man aktiviert auf schonende Weise gezielt bestimmte Muskelpartien und reduziert Stress.
Viele Entspannungs- und Lockerungsübungen können in den Alltag integriert werden.

Dieser Kurs soll insbesondere Ihre vorhandene Kraft erhalten und Ihre Beweglichkeit sowie die lebenswichtige tiefe Atmung fördern.
Auch die eigene Achtsamkeit seinem Körper gegenüber ist ein wichtiger Schwerpunkt.

Kein Kurs am 02.04., 09.04., 14.05., 21.05. und 28.05.2026.

iPhones bieten viele Möglichkeiten: Telefonieren, fotografieren, im Internet recherchieren, Musik abspielen, E-Mails schreiben, Wege finden, soziale Netzwerke benutzen und vieles mehr.

In diesem Kurs werden Grundkenntnisse vermittelt, die Sie für die alltägliche Nutzung Ihres iPhones, neben der Möglichkeit zu telefonieren, benötigen. Zusätzlich werden Ihre eigenen Fragen besprochen.

Dieser Kurs ist auch für Senior/innen gut geeignet.
Die Volkshochschule haftet nicht für die von Teilnehmenden mitgebrachten Geräte.

Wann haben Sie das letzte Mal richtig herzlich gelacht? Würde Ihnen Lachen auch mal wieder guttun?

Lachyoga verbindet intensive Lach- und Atemübungen. Durch die Kombination mit pantomimischen Übungen kommt man rasch von einem anfangs gespielten Lachen zu einem echten, herzhaften Lachen. Dabei unterscheidet der Körper nicht zwischen echtem oder gespieltem Lachen - beides wirkt wohltuend.

Verschiedene physiologische und psychologische Vorteile entfalten ihre Wirkung, stärken das innere Gleichgewicht und fördern das Wohlbefinden. Ob in der Gruppe oder später allein zuhause - mit Alt oder Jung: Lachyoga hebt die Stimmung, macht uns gesünder und ausgeglichener. Denn wie es der Volksmund sagt: “Das Lachen, das du aussendest, kehrt stets zu dir zurück!”

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Turnschuhe sowie eine Flasche Wasser oder Tee mitbringen!

Bei den Sommerübungen wird der Kreislauf gestärkt, Herz, Magen und Milz unterstützt. In den Übungen trainieren wir, die Wärme und Lebensfreude des Sommers in gute Bahnen zu lenken, damit sie nicht in Stress und Hektik kippt.

Weitere Informationen finden Sie in der Kursbeschreibung „Qi Gong der vier Jahreszeiten – Bewegte Form – Frühling“.

Unterlagen zum Kurs werden in der vhs-cloud bereitgestellt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Turnschuhe, eine Flasche Wasser oder Tee!