Geesthacht VHS: Entspannung Stressbewaeltigung

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Mit Hatha-Yoga in den Tag starten
( ab Mo., 9.9., 9.30 Uhr )

Es ist eine uralte Tradition, Yoga am Morgen zu praktizieren. Und dies aus guten Gründen: Der Druck des Tages hat noch nicht angefangen, Yoga, das morgens ausgeführt wird und die innere Ruhe aktiviert, schützt während des Tages vor den negativen Einflüssen des Alltags und man ist dem Stress des Tages viel besser gewachsen, man findet viel leichter kreative Lösungen für Herausforderungen aller Art.
Bitte mitbringen: ein Handtuch, Decke, Getränk.
Am 7.10. und 14.10. 2019 findet kein Kurstreffen statt.

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Yoga für Rücken, Schultern und Nacken
( ab Mo., 9.9., 17.15 Uhr )

Langes Sitzen, wenig Bewegung und ungünstige Körperhaltung führen oft zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken-Schulter-Bereich und beeinträchtigen damit das gesamte Wohlbefinden.
Hier bietet Yoga eine Vielzahl an Übungen, mit denen wir unsere Muskulatur dehnen und kräftigen können. Yoga macht uns wieder beweglicher und stärker. Gleichzeitig verhilft es als ganzheitliche Übungsmethode zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Entspannung.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und Getränk.
Der Kurs findet am 30.09., 18.11. und in den Herbstferien nicht statt.

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Kundalini-Yoga
( ab Mo., 9.9., 18.30 Uhr )

Kundalini-Yoga ist ein traditionelles Yogasystem mit einer Abfolge von dynamischen Übungen, Entspannung und Meditation. Es ist eine ganzheitliche Methode, die sofort spürbar zu körperlichem und psychischem Wohlbefinden führt. Geeignet ist es für Menschen jeden Alters und es bedarf keiner besonderen Vorkenntnisse oder Fähigkeiten, außer der Offenheit, sich auf neue Erfahrungen einzulassen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, Decke, Wasserflasche
Am 30.09.2019 findet kein Kurstreffen statt.

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FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung
( ab Mo., 9.9., 17.00 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas für ihr Wohlbefinden und/oder ihre Beweglichkeit tun wollen. FELDENKRAIS® ist nach seinem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais (Physiker und Judomeister) benannt. Es werden einfache Bewegungsabläufe aufmerksam und langsam durchgeführt, um die Sensibilität des Körpers zu erhöhen und eingeschliffene Bewegungsmuster zu erkennen. Über das Erlernen neuer Bewegungsmöglichkeiten kann die ursprüngliche Beweglichkeit des Körpers wiederentdeckt werden. Ungewohnte Bewegungsfolgen in Kombination mit gezielter Fragestellung werden so angeleitet, dass jede/r Teilnehmer/in Raum und Zeit zum Experimentieren hat.
Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen und können Verspannungen im ganzen Körper lösen.
In diesem Workshop können Sie mit kleinen Bewegungen lernen, besonders Ihre Schultern zu entspannen.
Bitte mitbringen: Matte, warme und bequeme Kleidung, evtl. warme Socken.

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FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung
( ab Mo., 9.9., 18.45 Uhr )

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Yoga auf dem Stuhl
( ab Di., 10.9., 9.20 Uhr )

In diesem Kurs werden wir die Asanas (Yoga-Positionen) für die Menschen, die körperlich eingeschränkt sind (auch älteren Menschen) und nicht mehr auf dem Boden üben können, zugänglich machen. Die Yoga-Übungen in diesem Kurs können von fast jedem Menschen ausgeführt werden, denn die Herangehensweise ist leicht verständlich, die Ausführung der Übungen stark vereinfacht und trotzdem wirkungsvoll. Die meisten Haltungen werden auf einem Stuhl sitzend, einige Übungen auch im Stehen ausgeführt. Auch die Rollstuhlfahrer/innen können so eine Yoga-Praxis ausüben. In einer Gruppe Yoga zu üben, steigert die Motivation und neue Kontakte können entstehen.
Am 8.10. und 15.10. findet kein Kurstreffen statt.

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Anti - Stress - Yoga
( ab Di., 10.9., 19.50 Uhr )

Wenn Du das Gefühl hast, Dich ständig im Kreis zu drehen (Job, Familie, Kinder ...), ist der Zeitpunkt gekommen, dass Du Dir Zeit nur für Dich nimmst.
Zuerst kommst Du mit harmonisch fließenden, leicht dehnende Bewegungen zur Ruhe. Dann werden mit verschiedenen Atem- und Entspannungsübungen Deine gesamten Muskeln (besonders am Rücken und am Nacken) entspannt. Yoga wirkt nachweislich stimmungsaufhellend und fördert Klarheit und Konzentration.
Anschließend erleben wir gemeinsam eine entspannende Fantasiereise.
Der Kurs ist für jeden, unabhängig von Trainingszustand oder Alter, geeignet.
Bitte mitbringen: Handtuch, Decke und ggf. Kissen, bequeme Kleidung (auch warme für die Entspannung), Getränk.

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Hatha-Yoga
( ab Mi., 11.9., 19.10 Uhr )

Mit Yoga straffen Sie Ihren Körper, machen ihn geschmeidig und lösen muskuläre Verspannungen. Sie lernen, Ihren Körper wahrzunehmen und auf wertvolle Signale zu hören. Psychisch steigern Sie mit Yoga auf lange Sicht Ihre Konzentrationsfähigkeit, die Fähigkeit loszulassen, Kreativität, klares Denken, Selbstbewusstsein und Ihre Durchsetzungsfähigkeit.
Yoga-Einsteiger/innen erlernen die wichtigsten Techniken und Übungen und auch fortgeschrittene Teilnehmer/innen perfektionieren ihre Praxis.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Gymnastik- oder Yogamatte, eine Decke, Yogablöcke (falls vorhanden) oder ein großes Handtuch zum Zusammenfalten, einen Gurt, Socken und Getränke mitbringen.
Am 2.10.2019 findet kein Unterricht statt.

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Hatha-Yoga
( ab Mi., 11.9., 18.45 Uhr )

Ziel des Yoga ist Gesundheit, also ein harmonisches Zusammenwirken von Körper, Geist und Seele. Übungen des Hatha-Yogas formen den ganzen Körper auf harmonische Weise, machen ihn beweglicher und widerstandsfähiger. Durch die im Atemrhythmus ausgeführten Haltungen und Übungsfolgen gewinnen Sie mehr Kraft und Energie, die Wirbelsäule wird durchbewegt und entlastet.
Den Abschluss jedes Kursabends bildet eine Tiefenentspannung, die uns tiefe innere Ruhe schenkt.
Bitte mitbringen: Iso-Matte, Wolldecke, kleines Kissen und bequeme Kleidung.
Der Kurs findet am 02.10., 13.11. und in den Herbstferien nicht statt.

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Yoga
( ab Mi., 11.9., 17.00 Uhr )

Ein Weg zur Selbsterfahrung und innerer Ruhe über Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Dieser Kurs bietet eine Mischung aus leichten und schwierigeren Asanas, angepasst an das Vermögen der Teilnehmer/innen. Wir erforschen den Atem und erlernen verschiedene Atemtechniken. Den Abschluss bildet eine Entspannung (Meditation), in welcher der Körper schläft und der Geist Gedankenstille sucht.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Wasserflasche
Am 2.10.2019 findet kein Kurstreffen statt.

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